jak napisał

Wrzuć wszystko tak jak napisał popuri, razem z wyliczeniami i wszystkimi informacjami o Tobie. Inaczej ciężko cokolwiek oceniać.

[...] ją wiedziałem że będzie potrzebna różnorodność, ale wydawało mi się że ustalając pewną nazwijmy to "bazę warzywno/owocową" pod każdy posiłek i zmieniając co jakiś czas pozostałe składniki (żeby się nie przejadło), wszystko jest w najlepszym porządku. Tak jak napisał faftaq, jem codziennie szpinak (surowe liście) i brokuł [...]

[...] terrestris jedzenie przy cyklu jest bardzo wazne, musisz swoj organizm zaopatrzac w 3500-5000 wartosciowych kalori, nie pochodzacych ze slodyczy itp. ja preferuje trening 5 razy w tygodniu, miesnie podczas cyklu maja krotszy okres regeneracji, wiec trzeba to wykorzystac poza tym, tak jak napisal spice, napisz ile juz trenujesz itp. g4bb3r

zanim wjechał na ome to zalożył temat na sfd gdzie poradzono mu w jaki sposób ma zrobić cykl, ale nie on po swojemu bo się boi ze wszyscy zazdroszczą mu omy. a teraz zgrywa ofiarę ze niewiedział że kolega mu żle doradził%-) ale wbija w swoją dupe więc oszukuje sam siebie http://www.sfd.pl/Omka%21-t845013.html podejście że cały towar trzeba [...]

Byłem w zeszłym tyg. u lekarza chciałem trochę proscaru bo się linia włosków (na głowie uprzedzam ) przesunęła po winku ale powiedział że nie ma szans. Coś mówił o jakiś ziołowych ******łach to se dałem siana. Ale tak jak napisał SHIELD finasteryd to na końcu.

[...] brzmieć czego nie możesz zażywać, absolutnie leków z gatunku IMAO , innych SSRI , choć są preferowane przez lekarzy dwóch różnych SSRI przeważnie , mało interakcyjnych jak citalopram/escitolopram/sertralina . Nie powinno się łączyć z tramalem czy sibutraminą. :-)Jeśli chodzi o suple możesz łączyć ze wszystkimi choć tak jak napisał Flex [...]

[...] aminokwasów. Nie znaczy to, że białko roślinne nie może być pełnowartościowe. Przykładem jest komosa ryżowa, wodorosty. W skrócie białko białku nie równe. Jednak tak jak napisał kolega wyżej, należy wliczać oba i dostarczać organizmowi białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-06 12:59:52

nio zdaje mi sie za tak jak napisal zaborek - po zacisniecu linka przy tarczy nie wraca do poprzedniego stany (nie poluzowywuje sie) :// - a mam takie pytanko = jesli jezdze sporo na rowerku (min. 50 km dziennie) to zostawic te slabe jak podejrzewam tarcze czy zmienic na dobre v-breaki?? dzieks za pomoc..

tak jak napisał kolos88 martwy na prostych nogach jak dla mnie to ćwiczenie jest jednym z najlepszych na dwugłowe ale uginanie też jest bardzo dobre nie zawsze możemy robić to co lubimy a więc wskakuj na maszynę:D

tomaszS, tego już się nie pozbędziesz (błędy młodości) ale jak napisał przedmówca, sprawa nie widoczna i ok z estetyką...

Chodzi mu o to że jak napisał ma za bardzo widoczne wcięcie w talii. Cosś jak kobieta. U faceta to pewnie średnio wygląda. Daj fotki to ocenimy co da się zrobić.

Strapionych można pocieszyć! Prawda jest taka jak napisał DARNOK : sylwetki kulturystycznej się nie dorobił! Zmiany są: wzrasta trochę siła, wygląd (zależy od poziomu z którego się zaczyna). Aby zmiany były bardziej widoczne to trzeba więcej trenować - między innymi dlatego kulturyści trenują splitem (po przekroczeniu pewnego poziomu jest to [...]

No wlasnie chodzilo mi o taka pomoc jak napisal baster. Napenwo pasztet zmienie na twarog... ziemniaki postaram sie na ryz ale bedzie ciezko... no i na kolacje jajecznica albo cos zwiazanego z jajkami. Ew. Cos poprawie ale chce zeby to mialo sens... nie bede ciagle jadl tego samego wyraznie napisalem czego oczekuje a kinek i tak wysyla mi linki do [...]

"ćwicze nie cały rok" -> jak najbardziej FBW wskazane, jednak myślę że na początek FBW georga, a nie 5x5, jak napisał kolega drSTRONG

Jasne Tomq-mag zrobie tak jak napisal wyzej Rion10 czyli przysiad 1x w tygodniu + martwy ciag 2x w tygodniu co juz powinno byc zdecydowanie wystarczające jesli chodzi o nogi. Dodatkowo zmienie wioslowanie na 4 serie i powinno chyba byc wszystko dobrze. Poćwicze tak przynaimniej te dwa miesiace a potem zobacze co dalej, pozdrawiam i dzieki za pomoc

Tak to tylko przykład. Czyli po prostu tak samo zgodnie z rozpiską na każdy dzień w przypadku przekroczenia dnia poprzedniego tak? ;) Wiadoma sprawa, że jak zdarzy Ci się takie coś raz na tydzień to możesz to olać, ale jeżeli miałoby się takie coś powtarzać co drugi dzień, to reguluj tą nadwyżkę, przycinając dajmy na to taką samą ilość [...]

Wszystko zależy od tego czy daleko łazisz na siłownie jak daleko to nogi bardziej spuchną a jak nie daleko to wyniki bedą takie jak napisał kolega wyżej.

Czyli z tego co piszesz to nie masz problemu z fatem. Zmyliła mnie ta "parówka" Zrób tak jak napisał Willhelm. Pierwszy twój krok to dział odżywianie i lektura kilku podwieszonych postów. Tak, dieta na masę Ewentualne braki w diecie możesz uzupełnić odżywką. Na suple jeszcze przyjdzie czas... pozdro i powodzenia

tak jak napisal wietnam do tego cos na nerki moze byc ginjal i zurawina bo nerki tez dostaja po dupie na tym strasznie zacznij od 1 kapsulki dziennie i poznije zwieksz do 2 po tygodniu jak nic sie nie bedzie dzialo bo rozne bywa ze skutkami ubocznymi na tym ph

1600 kcal to może być Twoja PPM choć jak na moje oko i tak powinna być relatywnie większa. Tak jak napisał Przesta zwiększ bilans kaloryczny gdzieś do 2500-2800 kcal dziennie. Wszystko będzie zależało od tego jakie ilości jedzenia jesteś w stanie zjeść. Poprawiłeś już dietę?